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田玉奎:健美运动员平时都吃什么?一天吃6顿,早餐就8个鸡蛋!

2020-11-21 10:05 浏览:

田玉奎:健美运动员平时都吃什么?一天吃6顿,早餐就8个鸡蛋!

  原标题:健美运动员平时都吃什么?一天吃6顿,早餐就8个鸡蛋!

  在健身界,肌肉男们总是遵循“eat big to get big”,想要变大必须要吃的更多,那他们平时吃什么?这位健美运动员在网络上分享了自己的早餐。

  他的名字叫弗洛德·埃比德,体重约为245斤(赛季),他每天需要吃最起码六顿,也许单单这一顿早饭,很多人就扛不住了。

  早餐的食材有鸡蛋、奶酪、面饼、蓝莓、大米、牛奶以及各种调料,一般在休赛季,这些健美运员都需要摄入更多的碳水化合物,来维持肌肉围度。

  早饭的蛋白来源是鸡蛋,其余时间为鸡肉和牛肉。每天早晨吃4个全蛋,外加4个鸡蛋白,在鸡蛋中倒入一盒牛奶炒熟,再将煮熟的香喷喷的鸡蛋再加入到面饼中。

  当然如果你不理解的话,可以将他想象成一个手抓饼,这里面有牛奶、鸡蛋、面饼以及切成片的奶酪。他一共包了三个,不过这还不够,他还需要主食。

  除了鸡蛋饼,蓝莓配上米粥,再进行搅拌,就是他一天的早饭中的主食。

  他平均每天摄入约为6000大卡左右的热量,单单这一顿早餐就高达1667大卡的热量,而很多人一天摄入的量也没有这么多。

  所以健美运动员想要强壮的身躯,举铁真的只是一个部分,你需要每天制作健身餐,甚至要给自己定闹铃,很多健美者都有十几个闹铃,来提醒自己接下来该健身还是做饭了,看到这里,你是否对这些大块头们肃然起敬呢?

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