锻炼宜从轻微运动开始，循序渐进，必要时找医生咨询。
如果哺乳期内进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度的手臂运动，并且多喝水，防止脱水。
5个哺乳期美胸实用秘籍
哺乳期内，采取正确的保养方法，能使乳房保持健美。
top1：健胸操
最简单的健胸操就是广播体操中的扩胸运动，方便就手，根本不用多加介绍。徐麒雯
top2：佩戴合适胸罩
哺乳期妈妈们应该养成戴胸罩的好习惯，胸罩要选择大小合适、有钢托支撑的款式，而且一定要纯棉质地。
top3：正确哺乳
哺乳时不要用手指夹住乳房往下拽拉，可用手指按住乳晕，让宝宝多含住一些乳晕部分，每次喂奶时间最好不要超过20分钟，并且应该交替哺乳。
top4：经常按摩
食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。每天双乳各做10次，能促进局部血液循环，增加营养供给。
top5：沐浴乳房
洗澡时用喷头冷热水交替喷洒乳房，有助于刺激胸部皮肤张力，促进血液循环和乳汁排除，还能防止乳腺炎。
